ForțăZiua Push — Bazele
Ziua Push — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Presă umeri izolat, brațe alternate și Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2. În total, aproximativ 280 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Push — Bazele pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~280 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Ziua Push — Bazele
- 3 × 10
- 2Presă umeri izolat, brațe alternate3 × 10
- 3 × 12
- 4Crunch cu minge medicinală2 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Push — Bazele: întrebări
Cât durează Ziua Push — Bazele?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 280 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Push — Bazele?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Presă umeri izolat, brațe alternate și Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2 și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Push — Bazele este potrivit pentru începători?
Da. Ziua Push — Bazele este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Ziua Push — Bazele?
Piept, umeri și triceps. 4 exerciții, începând cu Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Presă umeri izolat, brațe alternate și Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2.
Ziua Push — Bazele este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Push — Bazele gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Push — Bazele ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).