FuerzaEspecialización en Sentadilla
Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla con barra (con rack), Sentadilla frontal con barra y Puente de glúteo con barra (manos sobre la barra). En total, unas 480 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Especialización en Sentadilla de un vistazo
- Nivel
- Avanzado
- Duración
- 60 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~480 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Core
- Categoría
- Fuerza
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Especialización en Sentadilla
- 1Sentadilla con barra (con rack)5 × 3
- 4 × 6
- 3Puente de glúteo con barra (manos sobre la barra)4 × 10
- 4Crunch con giro en el aire3 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Especialización en Sentadilla: preguntas
¿Cuánto dura Especialización en Sentadilla?
Unos 60 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 480 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Especialización en Sentadilla?
Barra y discos. La sesión se basa en Sentadilla con barra (con rack), Sentadilla frontal con barra y Puente de glúteo con barra (manos sobre la barra) y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Especialización en Sentadilla sirve para principiantes?
Especialización en Sentadilla es de nivel avanzado y da por hecho meses de entrenamiento constante. Si algún ejercicio de la lista no te resulta familiar, construye la base con una rutina para principiantes o intermedia de la misma categoría antes de intentarlo.
¿Qué músculos trabaja Especialización en Sentadilla?
Cuádriceps, glúteos y core. 4 ejercicios, empezando por Sentadilla con barra (con rack), Sentadilla frontal con barra y Puente de glúteo con barra (manos sobre la barra).
¿Especialización en Sentadilla es gratis?
Sí. Puedes importar Especialización en Sentadilla gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Especialización en Sentadilla llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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