ForçaEspecialização em Agachamento
Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Livre com Barra (com Rack), Agachamento Frontal com Barra e Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra). No total, cerca de 480 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Especialização em Agachamento em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 60 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~480 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Especialização em Agachamento
- 1Agachamento Livre com Barra (com Rack)5 × 3
- 4 × 6
- 3Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra)4 × 10
- 4Abdominal Cruzado no Ar3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Especialização em Agachamento: perguntas
Quanto tempo dura o treino Especialização em Agachamento?
Cerca de 60 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 480 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Especialização em Agachamento?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento Livre com Barra (com Rack), Agachamento Frontal com Barra e Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Especialização em Agachamento serve para iniciantes?
Especialização em Agachamento é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Especialização em Agachamento trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios, começando por Agachamento Livre com Barra (com Rack), Agachamento Frontal com Barra e Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra).
O treino Especialização em Agachamento é grátis?
Sim. Você pode importar Especialização em Agachamento grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Especialização em Agachamento vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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