СилаСпециализация: приседания
«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на плечах (с рамы)», «Фронтальные приседания со штангой» и «Ягодичный мост со штангой (руки на грифе)». Всего примерно 480 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: приседания: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 60 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~480 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Специализация: приседания»
- 1Приседание со штангой на плечах (с рамы)5 × 3
- 4 × 6
- 3Ягодичный мост со штангой (руки на грифе)4 × 10
- 4Скручивания с поворотом корпуса3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: приседания»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: приседания»?
Примерно 60 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 480 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: приседания»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на плечах (с рамы)», «Фронтальные приседания со штангой» и «Ягодичный мост со штангой (руки на грифе)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: приседания» новичкам?
«Специализация: приседания» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: приседания»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Приседание со штангой на плечах (с рамы)», «Фронтальные приседания со штангой» и «Ягодичный мост со штангой (руки на грифе)».
Тренировка «Специализация: приседания» бесплатная?
Да. «Специализация: приседания» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: приседания оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.