KraftKniebeugen-Spezialisierung
Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Kniebeuge (mit Rack), Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel Glute Bridge (Hände an der Stange). Insgesamt etwa 480 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Kniebeugen-Spezialisierung auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 60 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~480 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Kniebeugen-Spezialisierung
- 1Langhantel Kniebeuge (mit Rack)5 × 3
- 4 × 6
- 3Langhantel Glute Bridge (Hände an der Stange)4 × 10
- 4Air Twisting Crunch3 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Kniebeugen-Spezialisierung — Fragen
Wie lange dauert Kniebeugen-Spezialisierung?
Etwa 60 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 480 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Kniebeugen-Spezialisierung?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Kniebeuge (mit Rack), Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel Glute Bridge (Hände an der Stange) und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Kniebeugen-Spezialisierung für Anfänger geeignet?
Kniebeugen-Spezialisierung ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Kniebeugen-Spezialisierung?
Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen, beginnend mit Langhantel Kniebeuge (mit Rack), Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel Glute Bridge (Hände an der Stange).
Ist Kniebeugen-Spezialisierung kostenlos?
Ja. Du kannst Kniebeugen-Spezialisierung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Kniebeugen-Spezialisierung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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