ForceSpécialisation Squat
Spécialisation Squat est une séance avancée de 60 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat barre avec rack, Front squat à la barre et Pont de hanches barre (mains sur la barre). Environ 480 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Spécialisation Squat en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 60 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~480 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Spécialisation Squat
- 1Squat barre avec rack5 × 3
- 4 × 6
- 3Pont de hanches barre (mains sur la barre)4 × 10
- 4Crunch torsadé à vide3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Spécialisation Squat : questions
Combien de temps dure Spécialisation Squat ?
Environ 60 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 480 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Spécialisation Squat ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat barre avec rack, Front squat à la barre et Pont de hanches barre (mains sur la barre) et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Spécialisation Squat convient aux débutants ?
Spécialisation Squat est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Spécialisation Squat ?
Quadriceps, fessiers et abdos. 4 exercices, en commençant par Squat barre avec rack, Front squat à la barre et Pont de hanches barre (mains sur la barre).
Spécialisation Squat : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Spécialisation Squat gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Spécialisation Squat arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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