EspecialesEl Arco de la Transformación
El Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps y core. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Flexión, Dominada supina y Sentadilla (peso corporal). En total, unas 400 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
El Arco de la Transformación de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~400 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Pecho, Espalda, Cuádriceps, Core
- Categoría
- Especiales
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en El Arco de la Transformación
- 4 × 12
- 4 × 6
- 3Sentadilla (peso corporal)4 × 20
- 4Jumping jack3 × 40
- 5V-up3 × 15
- 6Running1 × 2 km
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
El Arco de la Transformación: preguntas
¿Cuánto dura El Arco de la Transformación?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 400 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para El Arco de la Transformación?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Flexión, Dominada supina y Sentadilla (peso corporal) y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿El Arco de la Transformación sirve para principiantes?
Sí. El Arco de la Transformación está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja El Arco de la Transformación?
Pecho, espalda, cuádriceps y core. 6 ejercicios, empezando por Flexión, Dominada supina y Sentadilla (peso corporal).
¿El Arco de la Transformación es gratis?
Sí. Puedes importar El Arco de la Transformación gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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