SpecialeArcul Transformării
Arcul Transformării este un antrenament pentru începători de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flotări, Tracțiuni cu priză supinată și Bodyweight squat. În total, aproximativ 400 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Arcul Transformării pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Core
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Arcul Transformării
- 4 × 12
- 4 × 6
- 3Bodyweight squat4 × 20
- 4Jumping jack3 × 40
- 5V up3 × 15
- 6Alergare1 × 2 km
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Arcul Transformării: întrebări
Cât durează Arcul Transformării?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Arcul Transformării?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Flotări, Tracțiuni cu priză supinată și Bodyweight squat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Arcul Transformării este potrivit pentru începători?
Da. Arcul Transformării este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Arcul Transformării?
Piept, spate, cvadricepși și core. 6 exerciții, începând cu Flotări, Tracțiuni cu priză supinată și Bodyweight squat.
Arcul Transformării este gratuit?
Da. Poți importa Arcul Transformării gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Arcul Transformării ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.