SpecialsDer Verwandlungs-Arc
Der Verwandlungs-Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Liegestütz, Klimmzug im Untergriff und Bodyweight Kniebeuge. Insgesamt etwa 400 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Der Verwandlungs-Arc auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~400 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Core
- Kategorie
- Specials
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Der Verwandlungs-Arc
- 4 × 12
- 4 × 6
- 3Bodyweight Kniebeuge4 × 20
- 4Jumping Jacks3 × 40
- 5V-Ups3 × 15
- 6Laufen1 × 2 km
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Der Verwandlungs-Arc — Fragen
Wie lange dauert Der Verwandlungs-Arc?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 400 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Der Verwandlungs-Arc?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Liegestütz, Klimmzug im Untergriff und Bodyweight Kniebeuge und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Der Verwandlungs-Arc für Anfänger geeignet?
Ja. Der Verwandlungs-Arc ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Der Verwandlungs-Arc?
Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 6 Übungen, beginnend mit Liegestütz, Klimmzug im Untergriff und Bodyweight Kniebeuge.
Ist Der Verwandlungs-Arc kostenlos?
Ja. Du kannst Der Verwandlungs-Arc kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Der Verwandlungs-Arc landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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