SpécialesThe Transformation Arc
The Transformation Arc est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps. Environ 400 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
The Transformation Arc en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans The Transformation Arc
- 4 × 12
- 4 × 6
- 3Squat au poids du corps4 × 20
- 4Jumping jack3 × 40
- 5V-up3 × 15
- 6Course à pied1 × 2 km
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
The Transformation Arc : questions
Combien de temps dure The Transformation Arc ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour The Transformation Arc ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que The Transformation Arc convient aux débutants ?
Oui. The Transformation Arc est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans The Transformation Arc ?
Pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 6 exercices, en commençant par Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps.
The Transformation Arc : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer The Transformation Arc gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de The Transformation Arc arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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