SpécialesL'Arc de la Transformation
L'Arc de la Transformation est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps. Environ 400 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
L'Arc de la Transformation en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans L'Arc de la Transformation
- 4 × 12
- 4 × 6
- 3Squat au poids du corps4 × 20
- 4Jumping jack3 × 40
- 5V-up3 × 15
- 6Course à pied1 × 2 km
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
L'Arc de la Transformation : questions
Combien de temps dure L'Arc de la Transformation ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour L'Arc de la Transformation ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que L'Arc de la Transformation convient aux débutants ?
Oui. L'Arc de la Transformation est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans L'Arc de la Transformation ?
Pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 6 exercices, en commençant par Pompe, Traction en supination et Squat au poids du corps.
L'Arc de la Transformation : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer L'Arc de la Transformation gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de L'Arc de la Transformation arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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