Squat avec curl biceps avec dumbbells : comment le faire
Le Squat avec curl biceps avec dumbbells est un exercice de tirage composé pluri-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les Biceps dans la région des Bras. Réalisé avec des dumbbells, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Avant-bras.
Squat avec curl biceps avec dumbbells : démonstration · © GymiaFit
Squat avec curl biceps avec dumbbells en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Squat avec curl biceps avec dumbbells étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un dumbbell dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2En gardant le dos droit et les coudes près des côtés, expirez et fléchissez les dumbbells vers les épaules.
- 3Marquez une pause au sommet en contractant les biceps.
- 4Inspirez et abaissez lentement les dumbbells à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Squat avec curl biceps avec dumbbells : questions
Squat avec curl biceps avec dumbbells : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Squat avec curl biceps avec dumbbells : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Squat avec curl biceps avec dumbbells : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Squat avec curl biceps avec dumbbells ?
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells, Fente avec curl biceps aux haltères et Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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