Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: come si fa
Il Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un dumbbell in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- 2Mantenendo la schiena dritta e i gomiti vicini ai fianchi, espira e arriccia i dumbbell verso le spalle.
- 3Pausa per un momento in alto, contraendo i bicipiti.
- 4Inspira e abbassa lentamente i dumbbell alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: domande
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat?
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling, Affondo con Curl Bicipiti con Manubri e Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.