Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : comment le faire
Le Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells est un exercice de tirage composé pluri-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les Biceps dans la région des Bras. Réalisé avec des dumbbells, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Avant-bras et les Épaules.
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras, Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un dumbbell dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit en fléchissant le genou droit et en abaissant le corps en position de fente.
- 3En descendant en fente, fléchissez les dumbbells vers les épaules en gardant les coudes près du corps.
- 4Au bas de la fente, faites pivoter le torse vers la droite, comme si vous lanciez une boule de bowling.
- 5Inversez le mouvement en reculant le pied droit et en revenant à la position de départ tout en abaissant les dumbbells.
- 6Répétez la fente et le curl, cette fois en faisant pivoter le torse vers la gauche.
- 7Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : questions
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras et épaules.
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells ?
Squat avec curl biceps avec dumbbells, Fente avec curl biceps aux haltères et Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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