Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : comment le faire
Le Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères est un exercice de tirage poly-articulaire composé intermédiaire ciblant les Biceps dans la région des Bras supérieurs. Réalisé avec haltères, il appartient à la catégorie de la force. Les muscles secondaires engagés comprennent les Épaules.
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : démonstration · © GymiaFit
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.
- 2Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes vers l'avant et les bras complètement tendus.
- 3En gardant les coudes près des côtés, remontez les haltères vers les épaules.
- 4Une fois les avant-bras à la verticale, faites pivoter les poignets pour que les paumes soient vers l'avant.
- 5Poussez les haltères au-dessus de la tête jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 6Abaissez les haltères à la position de départ en inversant le mouvement.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : questions
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules.
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères ?
Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells, Squat avec curl biceps avec dumbbells et Fente avec curl biceps aux haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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