Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : comment le faire
La presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) est un exercice composé pluri-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les mollets dans la région du bas des jambes. Réalisé sur machine Sled, il appartient à la catégorie cardio. Les muscles secondaires sollicités sont les ischio-jambiers et les quadriceps.
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : démonstration · © GymiaFit
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) en bref
- Muscles principaux
- Mollets
- Muscles secondaires
- Ischio-jambiers, Quadriceps
- Matériel
- Presse
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) étape par étape
- 1Ajustez le siège de la presse à cuisses de sorte que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur le Sled.
- 2Placez les pieds écartés à la largeur des épaules sur le Sled, pointes vers l'avant.
- 3Libérez les leviers de sécurité et poussez le Sled loin de vous en tendant les genoux et les chevilles.
- 4Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le Sled en pliant les genoux et les chevilles.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : questions
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : mollets. En muscles secondaires, il sollicite aussi : ischio-jambiers et quadriceps.
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : presse. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Presse à mollets sur presse à cuisses (Sled) ?
Presse à mollets unilatérale sur presse à cuisses (Sled), Extension Mollets au Hack Squat et Extension Mollet Unilatérale au Hack Squat travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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