Exercices mollets
55 exercices qui ciblent : mollets. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : poids du corps, assisté, élastique, barre et poulie et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Cercles de chevilles
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantDonkey Calf Raise
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantDonkey calf raise à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireDonkey calf raise à une jambe
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantDonkey Calf Raise Lesté
Lesté · Mollets · Isolation · DébutantÉlévation Mollet Unilatérale Debout à la Poulie
Poulie · Mollets · Isolation · IntermédiaireÉlévation mollets contre un mur avec ballon de gym
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantÉlévation mollets contre un mur avec ballon de gym (balle de tennis entre les chevilles)
Haltères, swiss ball et balle · Mollets · Isolation · DébutantÉlévation mollets contre un mur avec ballon de gym (balle de tennis entre les genoux)
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantÉlévation Mollets Debout à la Poulie
Poulie · Mollets · Isolation · IntermédiaireÉlévation mollets debout avec haltères
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des fibulaires
Corde · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des genoux en cercles
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des mollets allongé assisté
Assisté · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des mollets assis (homme)
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des mollets avec corde
Corde · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des mollets en poussée mains au mur
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des mollets mains au mur
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement du Mollet Debout
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantExtension de Mollet Debout (sur un Escalier)
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantExtension de Mollet Debout à la Smith
Barre guidée (Smith) · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension de Pointes à la Smith
Barre guidée (Smith) · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension des mollets au sol à la barre
Barre · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension des mollets bascule debout à la barre
Barre · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension des mollets debout à la barre
Barre · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension des mollets debout au poids du corps
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantExtension des mollets jambe debout à la barre
Barre · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension Mollet à une Jambe Assis avec Haltère
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantExtension Mollet à une Jambe Assis avec Haltère - Paume vers le Haut
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantExtension Mollet à une Jambe Assis avec Haltère - Prise Marteau
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantExtension mollet au sol à une jambe
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantExtension Mollet Unilatérale au Hack Squat
Presse · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension Mollet Unilatérale avec Haltère
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantExtension mollets assis à la barre
Barre · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension Mollets Assis avec Haltère
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantExtension Mollets au Hack Squat
Presse · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollet assis unilatéral à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollet au sol unilatéral à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollet debout unilatéral (sur un haltère)
Haltères · Mollets · Isolation · DébutantMollet incliné vers l'avant (Sled)
Presse · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets assis à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets bipodal - (élastique sous les deux jambes) V. 2
Élastique · Mollets · Isolation · DébutantMollets Debout
Poids du corps · Mollets · Isolation · DébutantMollets debout à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets en squat assis sur presse à cuisses
Machine à levier · Mollets · Polyarticulaire · IntermédiaireMollets inversé unilatéral à l'élastique
Élastique · Mollets · Isolation · DébutantMollets inversés à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets unilatéral à l'élastique
Élastique · Mollets · Isolation · DébutantPresse à mollets 45° (Sled)
Presse · Mollets · Isolation · IntermédiairePresse à mollets à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiairePresse à mollets allongé (Sled)
Presse · Mollets · Isolation · DébutantPresse à mollets assis à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiairePresse à mollets sur presse à cuisses (Sled)
Presse · Mollets · Polyarticulaire · IntermédiairePresse à mollets unilatérale sur presse à cuisses (Sled)
Presse · Mollets · Polyarticulaire · IntermédiaireSaut sur box avec stabilisation une jambe
Poids du corps · Mollets · Isolation · AvancéParcourir par matériel
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