Sled Calf Press pe Leg Press: cum se face
Sled Calf Press pe Leg Press este un exercițiu compus poliarticular de împingere de nivel intermediar care vizează gambele din zona picioarelor inferioare. Efectuat cu sled machine, se încadrează la categoria cardio. Mușchii secundari implicați sunt ischiogambierii și cvadricepșii.
Sled Calf Press pe Leg Press: demonstrație · © GymiaFit
Sled Calf Press pe Leg Press pe scurt
- Mușchi principali
- Gambe
- Mușchi secundari
- Ischiogambieri, Cvadricepși
- Echipament
- Presă
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Sled Calf Press pe Leg Press pas cu pas
- 1Reglează scaunul aparatului leg press astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți când tălpile sunt pe sled.
- 2Plasează tălpile la lățimea umerilor pe sled, cu degetele orientate înainte.
- 3Eliberează mânerele de siguranță și împinge sledul departe de tine extinzând genunchii și gleznele.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară încet sledul îndoind genunchii și gleznele.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Sled Calf Press pe Leg Press: întrebări
Sled Calf Press pe Leg Press: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: gambe. Ca mușchi secundari implică și: ischiogambieri și cvadricepși.
Sled Calf Press pe Leg Press: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: presă. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Sled Calf Press pe Leg Press: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Sled Calf Press pe Leg Press?
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press, Ridicări pentru Gambe la Hack și Ridicări pentru Gambe la Hack cu Un Picior lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Sled Calf Press pe Leg Press, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.