Presse à mollets 45° (Sled) : comment le faire
La presse à mollets 45° (Sled) est un exercice d'isolation mono-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les mollets dans la région du bas des jambes. Réalisé sur machine Sled, il appartient à la catégorie cardio. Les muscles secondaires sollicités sont les ischio-jambiers.
Presse à mollets 45° (Sled) : démonstration · © GymiaFit
Presse à mollets 45° (Sled) en bref
- Muscles principaux
- Mollets
- Muscles secondaires
- Ischio-jambiers
- Matériel
- Presse
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Presse à mollets 45° (Sled) étape par étape
- 1Ajustez la machine Sled à un angle de 45 degrés.
- 2Placez les pieds sur le plateau du Sled, pointes vers l'avant.
- 3Poussez le plateau loin de vous en tendant les chevilles et les mollets.
- 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le plateau à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
2 séances gratuites l'utilisent
Presse à mollets 45° (Sled) : questions
Presse à mollets 45° (Sled) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : mollets. En muscles secondaires, il sollicite aussi : ischio-jambiers.
Presse à mollets 45° (Sled) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : presse. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Presse à mollets 45° (Sled) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Presse à mollets 45° (Sled) ?
Extension Mollets au Hack Squat, Extension Mollet Unilatérale au Hack Squat et Mollet incliné vers l'avant (Sled) travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
L'appli GymiaFit intègre la démo de l'exercice « Presse à mollets 45° (Sled) », les consignes techniques et le suivi des séries, plus une carte musculaire qui montre ce que tu as vraiment travaillé cette semaine. Gratuit sur iOS et Android.