Full bodyPowerlift Primer
Powerlift Primer est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, pectoraux, dos, épaules et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat barre sur box, Développé couché à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Powerlift Primer en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Pectoraux, Dos, Épaules, Abdos
- Catégorie
- Full body
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Powerlift Primer
- 1Squat barre sur box5 × 5
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4Développé militaire assis barre3 × 10
- 3 × 10
- 6Planche sur les coudes3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Powerlift Primer : questions
Combien de temps dure Powerlift Primer ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Powerlift Primer ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat barre sur box, Développé couché à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Powerlift Primer convient aux débutants ?
Powerlift Primer est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Powerlift Primer ?
Quadriceps, pectoraux, dos, épaules et abdos. 6 exercices, en commençant par Squat barre sur box, Développé couché à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre.
Powerlift Primer : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Powerlift Primer gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Powerlift Primer arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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