MobilitéActivation des Fessiers
Activation des Fessiers est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement 90-90, Superman autour du monde et Roue Abdominale - Planche. Environ 140 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Activation des Fessiers en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~140 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Activation des Fessiers
- 1Étirement 90-903 × 15
- 2Superman autour du monde3 × 12
- 3Roue Abdominale - Planche2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Activation des Fessiers : questions
Combien de temps dure Activation des Fessiers ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 140 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Activation des Fessiers ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Étirement 90-90, Superman autour du monde et Roue Abdominale - Planche, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Activation des Fessiers convient aux débutants ?
Oui. Activation des Fessiers est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Activation des Fessiers ?
Fessiers et abdos. 3 exercices, en commençant par Étirement 90-90, Superman autour du monde et Roue Abdominale - Planche.
Activation des Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Activation des Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Activation des Fessiers arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).