MobilitateActivarea Fesierilor
Activarea Fesierilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Stretch 90 la 90, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Ab Wheel Plank. În total, aproximativ 140 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Activarea Fesierilor pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~140 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Core
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Activarea Fesierilor
- 1Stretch 90 la 903 × 15
- 2Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static3 × 12
- 3Ab Wheel Plank2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Activarea Fesierilor: întrebări
Cât durează Activarea Fesierilor?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 140 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Activarea Fesierilor?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Stretch 90 la 90, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Ab Wheel Plank, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Activarea Fesierilor este potrivit pentru începători?
Da. Activarea Fesierilor este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Activarea Fesierilor?
Fesieri și core. 3 exerciții, începând cu Stretch 90 la 90, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Ab Wheel Plank.
Activarea Fesierilor este gratuit?
Da. Poți importa Activarea Fesierilor gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Activarea Fesierilor ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.