MobilitéCore Inspiré du Pilates
Core Inspiré du Pilates est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Planche avec lever de jambe alterné, Tirage arrière avec sangles de suspension et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX. Environ 200 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Core Inspiré du Pilates en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~200 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Abdos, Fessiers
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Core Inspiré du Pilates
- 1Planche avec lever de jambe alterné3 × 15
- 2Tirage arrière avec sangles de suspension3 × 12
- 3Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Core Inspiré du Pilates : questions
Combien de temps dure Core Inspiré du Pilates ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 200 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Core Inspiré du Pilates ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Planche avec lever de jambe alterné, Tirage arrière avec sangles de suspension et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Core Inspiré du Pilates convient aux débutants ?
Core Inspiré du Pilates est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Core Inspiré du Pilates ?
Abdos et fessiers. 3 exercices, en commençant par Planche avec lever de jambe alterné, Tirage arrière avec sangles de suspension et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX.
Core Inspiré du Pilates : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Core Inspiré du Pilates gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Core Inspiré du Pilates arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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