À la maisonVolume Jambes à la Maison
Volume Jambes à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Squats Bulgares. Environ 380 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Volume Jambes à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~380 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Volume Jambes à la Maison
- 1Squat au poids du corps4 × 20
- 4 × 16
- 3 × 12
- 4Squat pulse au poids du corps3 × 20
- 5Élévations des mollets au poids du corps3 × 25
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Volume Jambes à la Maison : questions
Combien de temps dure Volume Jambes à la Maison ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 380 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Volume Jambes à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fente Marchée et Squats Bulgares et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Volume Jambes à la Maison convient aux débutants ?
Volume Jambes à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Volume Jambes à la Maison ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Squats Bulgares.
Volume Jambes à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Volume Jambes à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Volume Jambes à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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