AcasăVolum pentru Picioare Acasă
Volum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Fandare mergând și Genuflexiuni cu pasul desfăcut. În total, aproximativ 380 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Volum pentru Picioare Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~380 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Volum pentru Picioare Acasă
- 1Bodyweight squat4 × 20
- 4 × 16
- 3 × 12
- 4Bodyweight pulse squat3 × 20
- 5Ridicări pe vârfuri cu greutatea corpului3 × 25
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Volum pentru Picioare Acasă: întrebări
Cât durează Volum pentru Picioare Acasă?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 380 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Volum pentru Picioare Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Fandare mergând și Genuflexiuni cu pasul desfăcut și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Volum pentru Picioare Acasă este potrivit pentru începători?
Volum pentru Picioare Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Volum pentru Picioare Acasă?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 5 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Fandare mergând și Genuflexiuni cu pasul desfăcut.
Volum pentru Picioare Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Volum pentru Picioare Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Volum pentru Picioare Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.