À la maisonCardio Debout à la Maison
Cardio Debout à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout. Environ 220 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Cardio Debout à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~220 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Épaules, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Cardio Debout à la Maison
- 1Saut avec écart et claquement de mains4 × 40
- 2Punches latérales4 × 45s
- 3Élévations latérales debout3 × 20
- 4Genou haut avec rotation3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Cardio Debout à la Maison : questions
Combien de temps dure Cardio Debout à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 220 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Cardio Debout à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Cardio Debout à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Cardio Debout à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Cardio Debout à la Maison ?
Quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 5 exercices, en commençant par Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout.
Cardio Debout à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Cardio Debout à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Cardio Debout à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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