À la maisonHome Standing Cardio
Home Standing Cardio est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout. Environ 220 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Home Standing Cardio en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~220 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Épaules, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Home Standing Cardio
- 1Saut avec écart et claquement de mains4 × 40
- 2Punches latérales4 × 45s
- 3Élévations latérales debout3 × 20
- 4Genou haut avec rotation3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Home Standing Cardio : questions
Combien de temps dure Home Standing Cardio ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 220 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Home Standing Cardio ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Home Standing Cardio convient aux débutants ?
Oui. Home Standing Cardio est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Home Standing Cardio ?
Quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 5 exercices, en commençant par Saut avec écart et claquement de mains, Punches latérales et Élévations latérales debout.
Home Standing Cardio : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Home Standing Cardio gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Home Standing Cardio arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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