ДомаHome Standing Cardio
«Home Standing Cardio» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжок "Джампинг Джек с хлопком"», «Удары из стороны в сторону» и «Подъемы ноги в сторону в положении стоя». Всего примерно 220 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Standing Cardio: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~220 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Плечи, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Standing Cardio»
- 1Прыжок "Джампинг Джек с хлопком"4 × 40
- 2Удары из стороны в сторону4 × 45s
- 3Подъемы ноги в сторону в положении стоя3 × 20
- 4Высокие колени с поворотом3 × 40s
- 5Бой с тенью3 × 60s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Standing Cardio»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Standing Cardio»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 220 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Standing Cardio»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Прыжок "Джампинг Джек с хлопком"», «Удары из стороны в сторону» и «Подъемы ноги в сторону в положении стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Standing Cardio» новичкам?
Да. «Home Standing Cardio» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Standing Cardio»?
Квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 5 упражнений, начиная с «Прыжок "Джампинг Джек с хлопком"», «Удары из стороны в сторону» и «Подъемы ноги в сторону в положении стоя».
Тренировка «Home Standing Cardio» бесплатная?
Да. «Home Standing Cardio» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Standing Cardio оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).