AcasăHome Standing Cardio
Home Standing Cardio este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Clap jack, Pumn de o parte și de alta și Ridicări laterale din picioare. În total, aproximativ 220 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Standing Cardio pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~220 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Umeri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Home Standing Cardio
- 1Clap jack4 × 40
- 2Pumn de o parte și de alta4 × 45s
- 3Ridicări laterale din picioare3 × 20
- 4Genunchi Înalți cu Răsucire3 × 40s
- 5Shadow Boxing3 × 60s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Standing Cardio: întrebări
Cât durează Home Standing Cardio?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 220 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Standing Cardio?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Clap jack, Pumn de o parte și de alta și Ridicări laterale din picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Standing Cardio este potrivit pentru începători?
Da. Home Standing Cardio este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Standing Cardio?
Cvadricepși, fesieri, umeri și core. 5 exerciții, începând cu Clap jack, Pumn de o parte și de alta și Ridicări laterale din picioare.
Home Standing Cardio este gratuit?
Da. Poți importa Home Standing Cardio gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Standing Cardio ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).