Flow Mobilité
Flow Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat cosaque, Étirement du chat et Posture de la vache à un bras - Facile. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Flow Mobilité en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Épaules, Abdos, Biceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Flow Mobilité
- 1Squat cosaque4 × 12
- 2Étirement du chat4 × 12
- 3Posture de la vache à un bras - Facile4 × 12
- 4Sprint en chien tête en bas4 × 12
- 5Étirement du coureur4 × 12
- 6Étirement des fléchisseurs de hanche allongé4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Flow Mobilité : questions
Combien de temps dure Flow Mobilité ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Flow Mobilité ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Squat cosaque, Étirement du chat et Posture de la vache à un bras - Facile et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Flow Mobilité convient aux débutants ?
Flow Mobilité est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Flow Mobilité ?
Pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices, en commençant par Squat cosaque, Étirement du chat et Posture de la vache à un bras - Facile.
Flow Mobilité : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Flow Mobilité gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Flow Mobilité arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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