Flow de Mobilitate
Flow de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cazac, Întinderea Pisicii și Postura caprei cu un braț - ușor. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Flow de Mobilitate pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Umeri, Core, Biceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Flow de Mobilitate
- 1Genuflexiune cazac4 × 12
- 2Întinderea Pisicii4 × 12
- 3Postura caprei cu un braț - ușor4 × 12
- 4Sprint din poziția "câinele cu fața în jos"4 × 12
- 5Stretching de alergător4 × 12
- 6Întindere flexori șold din culcat4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Flow de Mobilitate: întrebări
Cât durează Flow de Mobilitate?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Flow de Mobilitate?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cazac, Întinderea Pisicii și Postura caprei cu un braț - ușor și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Flow de Mobilitate este potrivit pentru începători?
Flow de Mobilitate este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Flow de Mobilitate?
Piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții, începând cu Genuflexiune cazac, Întinderea Pisicii și Postura caprei cu un braț - ușor.
Flow de Mobilitate este gratuit?
Da. Poți importa Flow de Mobilitate gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Flow de Mobilitate ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.