À la maisonÉtirements et Récupération à la Maison
Étirements et Récupération à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : dos, abdos, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement du chat, Posture de l'enfant et Étirement des Ischio-jambiers. Environ 95 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Étirements et Récupération à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~95 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Dos, Abdos, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Étirements et Récupération à la Maison
- 1Étirement du chat2 × 45s
- 2Posture de l'enfant2 × 60s
- 2 × 45s
- 4Pont Setu Bandhasana2 × 45s
- 2 × 60s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Étirements et Récupération à la Maison : questions
Combien de temps dure Étirements et Récupération à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 95 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Étirements et Récupération à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Étirement du chat, Posture de l'enfant et Étirement des Ischio-jambiers et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Étirements et Récupération à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Étirements et Récupération à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Étirements et Récupération à la Maison ?
Dos, abdos, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices, en commençant par Étirement du chat, Posture de l'enfant et Étirement des Ischio-jambiers.
Étirements et Récupération à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Étirements et Récupération à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Étirements et Récupération à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.