MobilitéRéinitialiser la Posture
Réinitialiser la Posture est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : dos, épaules et abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Extension du dos sur ballon, Punching alterné et Lever de jambe alterné en position de planche inversée. Environ 100 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Réinitialiser la Posture en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~100 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Dos, Épaules, Abdos
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Réinitialiser la Posture
- 3 × 30s
- 2Punching alterné3 × 30s
- 3Lever de jambe alterné en position de planche inversée2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Réinitialiser la Posture : questions
Combien de temps dure Réinitialiser la Posture ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 100 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Réinitialiser la Posture ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Extension du dos sur ballon, Punching alterné et Lever de jambe alterné en position de planche inversée, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Réinitialiser la Posture convient aux débutants ?
Oui. Réinitialiser la Posture est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Réinitialiser la Posture ?
Dos, épaules et abdos. 3 exercices, en commençant par Extension du dos sur ballon, Punching alterné et Lever de jambe alterné en position de planche inversée.
Réinitialiser la Posture : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Réinitialiser la Posture gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Réinitialiser la Posture arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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