Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: cum se face
Extensia de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu este un exercițiu de izolare uni-articular de împingere de nivel intermediar care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Efectuat cu cablu, se încadrează în categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: demonstrație · © GymiaFit
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu pas cu pas
- 1Atașează o frânghie la un scripete înalt și stai cu spatele la aparat.
- 2Prinde frânghia cu ambele mâini și întinde brațele deasupra capului.
- 3Menține coatele aproape de cap și brațele superioare nemișcate.
- 4Coboară încet frânghia în spatele capului prin îndoirea coatelor.
- 5Fă o pauză un moment, apoi întinde brațele înapoi în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: întrebări
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu?
Extensie de Triceps Alternativă cu Cablu, Extensie de Concentrație cu Cablu (pe Genunchi) și Extensie de Triceps Înclinată cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.