Chest Press da Seduto ai Cavi: come si fa
Il Chest Press da Seduto ai Cavi è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Chest Press da Seduto ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Chest Press da Seduto ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Chest Press da Seduto ai Cavi passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e le maniglie dei cavi in una posizione comoda.
- 2Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi a terra.
- 3Impugna le maniglie dei cavi con presa prona all'altezza delle spalle.
- 4Spingi le maniglie in avanti lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.
- 5Fai una pausa, poi riporta più lentamente le maniglie alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Chest Press da Seduto ai Cavi: domande
Chest Press da Seduto ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Chest Press da Seduto ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Chest Press da Seduto ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Chest Press da Seduto ai Cavi?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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