Presă Piept Așezat la Cablu: cum se face
Presa Piept Așezat la Cablu este un exercițiu intermediar compus multiarticular de tip împingere care vizează pectoralii în zona pieptului. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii și tricepșii.
Presă Piept Așezat la Cablu: demonstrație · © GymiaFit
Presă Piept Așezat la Cablu pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Presă Piept Așezat la Cablu pas cu pas
- 1Reglează înălțimea scaunului și mânerele cablului la o poziție confortabilă.
- 2Așază-te pe bancă cu spatele drept și tălpile pe podea.
- 3Apucă mânerele cablului cu o prindere pronată la înălțimea umerilor.
- 4Împinge mânerele înainte și departe de corp, întinzând complet brațele.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi adu lent mânerele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Presă Piept Așezat la Cablu: întrebări
Presă Piept Așezat la Cablu: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Presă Piept Așezat la Cablu: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Presă Piept Așezat la Cablu: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Presă Piept Așezat la Cablu?
Variație Cross-over cu Cablu, Presă cu O Mână Înclinată Descendent cu Cablu și Presă Înclinată Descendent cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Presă Piept Așezat la Cablu, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.