Flessione Laterale ai Cavi: come si fa
La Flessione Laterale ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira agli Addominali nella regione del Tronco. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Obliqui.
Flessione Laterale ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Flessione Laterale ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Flessione Laterale ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna la maniglia del cavo con una mano.
- 2Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- 3Piegati lentamente lateralmente dalla vita, abbassando la maniglia del cavo verso il ginocchio.
- 4Fai una pausa, poi torna alla posizione iniziale.
- 5Ripeti dall'altro lato.
- 6Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Flessione Laterale ai Cavi: domande
Flessione Laterale ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Flessione Laterale ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Flessione Laterale ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Flessione Laterale ai Cavi?
Judo Flip ai Cavi, Crunch in Ginocchio ai Cavi e Reverse Crunch ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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