Crunch Laterale ai Cavi: come si fa
Il Crunch Laterale ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira agli Addominali nella regione del Tronco. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono gli Obliqui.
Crunch Laterale ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Crunch Laterale ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Crunch Laterale ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia del cavo a una puleggia bassa e posizionati lateralmente alla macchina.
- 2Impugna la maniglia con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco.
- 3Mantieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 4Con gli addominali attivi, piegati lateralmente dalla vita, portando il gomito verso l'anca.
- 5Fai una pausa in basso, poi torna più lentamente alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Crunch Laterale ai Cavi: domande
Crunch Laterale ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Crunch Laterale ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Crunch Laterale ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Crunch Laterale ai Cavi?
Judo Flip ai Cavi, Crunch in Ginocchio ai Cavi e Reverse Crunch ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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