Torsione da Seduto ai Cavi: come si fa
La Torsione da Seduto ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira agli Addominali nella regione del Tronco. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Obliqui.
Torsione da Seduto ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Torsione da Seduto ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Torsione da Seduto ai Cavi passo dopo passo
- 1Siediti a una macchina ai cavi con i piedi a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Impugna la maniglia del cavo con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte davanti a te.
- 3Mantenendo il core attivo, ruota lentamente il busto da un lato, tirando il cavo attraverso il corpo.
- 4Fai una pausa alla fine del range di movimento, poi ruota lentamente alla posizione iniziale.
- 5Ripeti dall'altro lato.
- 6Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Torsione da Seduto ai Cavi: domande
Torsione da Seduto ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Torsione da Seduto ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Torsione da Seduto ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Torsione da Seduto ai Cavi?
Judo Flip ai Cavi, Crunch in Ginocchio ai Cavi e Reverse Crunch ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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