Înclinare Laterală la Cablu: cum se face
Înclinarea Laterală la Cablu este un exercițiu intermediar de izolare monoarticulară de tip împingere care vizează abdomenul în zona taliei. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ oblicii.
Înclinare Laterală la Cablu: demonstrație · © GymiaFit
Înclinare Laterală la Cablu pe scurt
- Mușchi principali
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Oblici
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Înclinare Laterală la Cablu pas cu pas
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apucă mânerul cablului cu o mână.
- 2Menține spatele drept și abdomenul contractat.
- 3Înclină-te lent lateral din talie, coborând mânerul cablului spre genunchi.
- 4Fă o pauză scurtă, apoi revino la poziția inițială.
- 5Repetă pe cealaltă parte.
- 6Alternează părțile pentru numărul dorit de repetări.
Înclinare Laterală la Cablu: întrebări
Înclinare Laterală la Cablu: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: abdomen. Ca mușchi secundari implică și: oblici.
Înclinare Laterală la Cablu: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Înclinare Laterală la Cablu: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Înclinare Laterală la Cablu?
Aruncare Judo la Cablu, Crunch Îngenuncheat la Cablu și Crunch Invers la Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Înclinare Laterală la Cablu, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.