Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): come si fa
Il Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu) è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira agli Addominali nella regione del Tronco. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono gli Obliqui.
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): dimostrazione · © GymiaFit
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu) in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu) passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia del cavo in una mano.
- 2Appoggia l'altra mano sul fianco.
- 3Attiva il core e piegati lentamente lateralmente verso la mano che tiene il cavo, mantenendo la schiena dritta.
- 4Fai una pausa nel punto più basso del movimento, poi torna più lentamente alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): domande
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Crunch con Flessione Laterale ai Cavi (Bosu)?
Judo Flip ai Cavi, Crunch in Ginocchio ai Cavi e Reverse Crunch ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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