Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: come si fa
L'Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Posizionati rivolto in direzione opposta alla macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Impugna la maniglia del cavo con presa supina ed estendi il braccio sopra la testa, tenendo il gomito vicino alla testa.
- 3Mantieni il braccio superiore fermo e abbassa più lentamente la maniglia dietro la testa piegando il gomito.
- 4Fai una pausa in basso, poi estendi il braccio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: domande
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi a Presa Inversa ai Cavi con un Braccio?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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