Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: come si fa
Il Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono avambracci e spalle.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un dumbbell in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- 2Fai un passo in avanti con il piede destro, piegando il ginocchio destro e abbassando il corpo in posizione di affondo.
- 3Mentre fai l'affondo in avanti, arriccia i dumbbell verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4Alla fine dell'affondo, ruota il busto verso destra, come se stessi lanciando una palla da bowling.
- 5Inverti il movimento, facendo un passo indietro con il piede destro e tornando alla posizione di partenza mentre abbassi i dumbbell.
- 6Ripeti il movimento di affondo e curl, questa volta ruotando il busto verso sinistra.
- 7Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: domande
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling?
Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat, Affondo con Curl Bicipiti con Manubri e Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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