Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: come si fa
Il Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- 3Mantenendo i gomiti vicini ai fianchi, solleva i manubri verso le spalle.
- 4Una volta che gli avambracci sono verticali, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- 5Spingi i manubri sopra la testa fino a estendere completamente le braccia.
- 6Abbassa i manubri alla posizione di partenza invertendo il movimento.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: domande
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri?
Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling, Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat e Affondo con Curl Bicipiti con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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