Calf Raise in Piedi con Manubri: come si fa
Il Calf Raise in Piedi con Manubri è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Polpacci nella regione delle Gambe Inferiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Caviglie.
Calf Raise in Piedi con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Calf Raise in Piedi con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Caviglie
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Calf Raise in Piedi con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- 2Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, usando i polpacci.
- 3Mantieni la posizione per un momento, poi abbassa lentamente i talloni alla posizione iniziale.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Calf Raise in Piedi con Manubri: domande
Calf Raise in Piedi con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche caviglie come muscoli secondari.
Calf Raise in Piedi con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Calf Raise in Piedi con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Calf Raise in Piedi con Manubri?
Calf Raise Seduto con Manubrio, Calf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio e Calf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio - Presa Hammer allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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