Élévation mollets debout avec haltères : comment le faire
L'élévation mollets debout avec haltères est un exercice débutant de poussée d'isolation mono-articulaire ciblant les mollets dans la région des jambes inférieures. Réalisé avec des haltères, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les chevilles.
Élévation mollets debout avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Élévation mollets debout avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Mollets
- Muscles secondaires
- Chevilles
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Élévation mollets debout avec haltères étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
- 2Levez les talons aussi haut que possible en utilisant les mollets.
- 3Marquez une pause au point haut, puis redescendez lentement les talons à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Élévation mollets debout avec haltères : questions
Élévation mollets debout avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : mollets. En muscles secondaires, il sollicite aussi : chevilles.
Élévation mollets debout avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Élévation mollets debout avec haltères : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Élévation mollets debout avec haltères ?
Extension Mollets Assis avec Haltère, Extension Mollet à une Jambe Assis avec Haltère et Extension Mollet à une Jambe Assis avec Haltère - Prise Marteau travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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