Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: come si fa
Il Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Core.
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Core
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'interno.
- 2Attiva il core e mantieni la schiena dritta.
- 3Spingi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- 4Mantieni la posizione per un momento, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: domande
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e core come muscoli secondari.
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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