Allungamento dei Dorsali con Fitball: come si fa
L'Allungamento dei Dorsali con Fitball è un esercizio di trazione composto multi-articolare di livello principiante che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito con fitball, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Allungamento dei Dorsali con Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento dei Dorsali con Fitball in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Allungamento dei Dorsali con Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi piatti al suolo e la schiena dritta.
- 2Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio dritto sopra la testa.
- 3Inclinati lentamente sul lato opposto, sentendo uno stiramento nel muscolo dorsale.
- 4Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi torna alla posizione iniziale.
- 5Ripeti sull'altro lato.
Allungamento dei Dorsali con Fitball: domande
Allungamento dei Dorsali con Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Allungamento dei Dorsali con Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Allungamento dei Dorsali con Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento dei Dorsali con Fitball?
Alzate Alternate con Fitball, Allungamento Lombare con Fitball (Piramide) e Allungamento Laterale dei Dorsali Sdraiato con Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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