Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: cum se face
Stretching-ul pentru latissimus pe minge de exerciții este un exercițiu compus de tracțiune, multi-articular, de nivel începător, care vizează latissimusul din regiunea spatelui. Executat cu stability ball, se încadrează la categoria flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ umerii și tricepșii.
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: demonstrație · © GymiaFit
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții pe scurt
- Mușchi principali
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Minge de fitness
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții pas cu pas
- 1Așază-te pe un stability ball cu tălpile pe sol și spatele drept.
- 2Ține o ganteră într-o mână și extinde brațul drept în sus deasupra capului.
- 3Apleacă-te lent în partea opusă, simțind o întindere în mușchiul latissimus.
- 4Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi revino în poziția inițială.
- 5Repetă pe partea cealaltă.
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: întrebări
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: dorsali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge de fitness. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții?
Ridicări alternative de braț pe minge de exerciții, Stretching al spatelui inferior pe minge de exerciții (piramidă) și Stretching pentru latissimus culcat lateral pe minge de exerciții lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Stretching pentru latissimus pe minge de exerciții, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.