Esercizi per i dorsali
80 esercizi per i dorsali, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Attrezzature: cavi, corpo libero, macchina isotonica, elastico e bilanciere e altro ancora, dai movimenti per principianti alle varianti avanzate. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.
Allungamento dei Dorsali con Fitball
Fitball · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Laterale dei Dorsali Sdraiato con Fitball
Fitball · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Laterale in Piedi
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Lombare con Fitball (Piramide)
Fitball · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteAlzate Alternate con Fitball
Fitball · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteArcher Pull-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a Presa Mista
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a Presa Stretta
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a Presa Stretta con Sovraccarico alla Dip Cage
Sovraccarico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteChin-up a un Braccio
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up Assistito in Piedi
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteKayak Row di Thibaudeau ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioKipping Muscle Up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoKneeling Lat Stretch
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteL-pull-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoLat Machine ai Cavi a Range Completo
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Machine Laterale Alternata
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown a Maniglie Parallele
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown a Sbarra ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown ai Cavi (con Corda)
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown ai Cavi con V-bar
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown alla Macchina a Presa Inversa
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLat Pulldown Cross-over ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLever Assisted Chin-up
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteLever Front Pulldown
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLever One Arm Lateral Wide Pulldown
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioLever Pullover
Macchina isotonica · Dorsali · Isolamento · IntermedioLever Reverse Grip Lateral Pulldown
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioMuscle Up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoMuscle Up con Sovraccarico
Sovraccarico · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoMuscle Up con Sovraccarico (alla Sbarra)
Sovraccarico · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoMuscle-up (su Sbarra Verticale)
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPresa e Lancio Sopra la Testa con Medicine Ball
Palla medica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePull-up Assistito
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePull-up Assistito a Presa Stretta Parallela
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePull-up Assistito con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePull-up Assistito in Piedi
Macchina isotonica · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePull-up con Presa alle Spalle
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPull-up su Panca
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPulldown a Presa Stretta con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePulldown a Presa Stretta con Schiena Fissa con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePulldown a Presa Supina con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePulldown a Presa Supina con Schiena Fissa con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePulldown a Un Braccio in Ginocchio con Banda
Elastico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipiantePulldown ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown ai Cavi (Pro Lat Bar)
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown ai Cavi a Braccia Tese
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda)
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown ai Cavi a Presa Supina
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown ai Cavi con un Braccio
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown Posteriore ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPulldown Posteriore ai Cavi a Presa Larga Dietro il Collo
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPullover a braccia piegate con bilanciere
Bilanciere · Dorsali · Isolamento · IntermedioPullover con bilanciere
Bilanciere · Dorsali · Isolamento · IntermedioPullover con Estensione Sdraiato ai Cavi (con Corda)
Cavi · Dorsali · Isolamento · PrincipiantePullover declinato a braccia piegate con bilanciere
Bilanciere · Dorsali · Isolamento · IntermedioPullover declinato presa larga con bilanciere
Bilanciere · Dorsali · Isolamento · IntermedioPullover Sdraiato a Braccia Piegate con EZ-bar
Bilanciere EZ · Dorsali · Isolamento · PrincipiantePullover to press con bilanciere
Bilanciere · Dorsali · Isolamento · IntermedioPushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioPushdown Inclinato ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioRematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar)
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioRocky Pull-up Pulldown
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoSpinta Contro il Muro a un Braccio
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoSquat Rematore ai Cavi (con Corda)
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioStretching a Terra sul Fianco
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching della Zona Lombare da Seduto
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching di Schiena e Pettorali
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching Laterale del Gran Dorsale con Roller
Rullo · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteTrazione
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione (Presa Neutra)
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione a Presa Inversa
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione a presa larga
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione a Una Mano con Sovraccarico
Sovraccarico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteTrazione al Mento Laterale
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteTrazione con Sovraccarico
Sovraccarico · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteTrazione con Torsione ai Cavi
Cavi · Dorsali · Multiarticolare · IntermedioTrazione dietro la nuca a presa larga
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione Posteriore
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoSfoglia per attrezzatura
Sfoglia per gruppo muscolare
Vuoi una sessione intera invece di un singolo movimento? La libreria di schede gratuite ha programmi completi con serie, ripetizioni e timer di recupero.