Stretching di Schiena e Pettorali: come si fa
Lo Stretching di Schiena e Pettorali è un esercizio di trazione multiarticolare composto per principianti che mira ai Dorsali nella zona della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle e il Petto.
Stretching di Schiena e Pettorali: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching di Schiena e Pettorali in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Spalle, Petto
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Stretching di Schiena e Pettorali passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Distendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
- 3Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il sinistro.
- 4Intreccia le dita e ruota i palmi all'esterno del corpo.
- 5Solleva lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, sentendo l'allungamento nella schiena e nel petto.
- 6Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, poi rilascia.
- 7Ripeti sul lato opposto.
Stretching di Schiena e Pettorali: domande
Stretching di Schiena e Pettorali: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche spalle e petto come muscoli secondari.
Stretching di Schiena e Pettorali: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching di Schiena e Pettorali: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching di Schiena e Pettorali?
Kneeling Lat Stretch, Stretching della Zona Lombare da Seduto e Stretching a Terra sul Fianco allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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