Kettlebell Floor Press cu Un Braț: cum se face
Kettlebell Floor Press cu Un Braț este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Kettlebell Floor Press cu Un Braț: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Floor Press cu Un Braț pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Floor Press cu Un Braț pas cu pas
- 1Întinde-te pe spate pe podea cu genunchii îndoiți și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține kettlebell-ul într-o mână cu palma orientată spre picioare și brațul întins drept în sus spre tavan.
- 3Coboară lent kettlebell-ul spre piept prin îndoirea cotului, menținând brațul superior aproape de corp.
- 4Fă o pauză scurtă când kettlebell-ul este chiar deasupra pieptului, apoi împinge-l înapoi în sus la poziția de pornire prin întinderea cotului.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă la celălalt braț.
Kettlebell Floor Press cu Un Braț: întrebări
Kettlebell Floor Press cu Un Braț: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Kettlebell Floor Press cu Un Braț: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Floor Press cu Un Braț: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Floor Press cu Un Braț?
Kettlebell Press Alternativ pe Podea, Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea și Kettlebell Flotare Pliometrică lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Floor Press cu Un Braț, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.